Moins d'écrans,
plus d'avenir.

Aidez votre enfant à retrouver un équilibre sain et à s'épanouir pleinement, loin des écrans.

Des solutions concrètes pour des changements durables.

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C'est l'exposition précoce aux écrans avant 3 ans et excessive — en moyenne 30 minutes à 1 heure par jour — qui rend l'abus de l'écran chez l'enfant nocif sur le plan psychomoteur.

Dr. Lamine Diouf

Pédopsychiatre · Dakar

Le problème

Les écrans :
un défi pour nos enfants

Entre le travail, la fatigue et les responsabilités, les parents font de leur mieux. Les écrans peuvent devenir une solution facile mais leurs effets sur les petits sont bien réels.

Plus l'exposition augmente, plus les risques sur le développement sont élevés.

0 à 2 ans

}

1 heure

par jour

2 à 5 ans

}

2 heures

par jour

6 à 11 ans

}

Entre 2h30 et 3h30

par jour

12 à 18 ans

}

Entre 7h30 à 9 heures

par jour

Les effets sur votre enfant

Communication & relations

Un temps d’écran élevé réduit les échanges verbaux et les interactions réelles.
Cela peut freiner le développement du langage, appauvrir le vocabulaire et favoriser l’isolement social chez l’enfant.

Attention & comportement

Un usage excessif des écrans peut diminuer la capacité de concentration et favoriser l’agitation.
Il peut aussi entraîner irritabilité, frustration et difficultés à gérer les émotions.

Sommeil & fatigue

L’exposition aux écrans, surtout le soir, perturbe l’endormissement et dégrade la qualité du sommeil.
Elle peut également provoquer des maux de tête et une fatigue persistante.

Développement physique

Le temps d’écran réduit l’activité physique, ce qui peut ralentir le développement moteur et favoriser la sédentarité.
Une exposition prolongée peut aussi entraîner une fatigue visuelle et augmenter les risques de troubles comme la myopie.

Communication & relations

Attention & comportement

Un usage excessif des écrans peut diminuer la capacité de concentration et favoriser l’agitation.
Il peut aussi entraîner irritabilité, frustration et difficultés à gérer les émotions.

Sommeil & fatigue

L’exposition aux écrans, surtout le soir, perturbe l’endormissement et dégrade la qualité du sommeil.
Elle peut également provoquer des maux de tête et une fatigue persistante.

Développement physique

Recommandations par âge

Ce que disent les pédiatres et l'OMS

Entre le travail, la fatigue et les responsabilités, les parents font de leur mieux. Les écrans peuvent devenir une solution facilemais leurs effets sur les petits sont bien réels.

0 - 2 ans 🚫 Interdit

Aucun écran À cet âge, le cerveau a besoin de manipuler et d'interagir avec le monde réel. Uniquement les appels vidéo en famille avec un adulte.

2 - 5 ans ⚠️ Limité

Max 1h / jour Contenus éducatifs ou calmes uniquement (ex: documentaires, histoires douces). Toujours être accompagné d'un adulte pour interagir.

6 - 12 ans ✅ Encadré

Max 2h / jour Hors usage scolaire. Interdire les écrans pendant les repas et au moins 1h avant le coucher pour préserver la qualité du sommeil.

Rappel important

Chaque enfant est unique. Adaptez ces repères à son rythme et à vos valeurs familiales.

LES SOLUTIONS

Pourquoi agir maintenant ?
Votre guide pour un nouvel équilibre.

Chaque jour sans écran est une opportunité de stimuler le cerveau, le langage et la motricité de votre enfant.
Votre ressource est un plan d'action basé sur l'expertise du service de pédopsychiatrie de Fann pour vous aider à transformer votre quotidien.